人们享受雪趣的同时，雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样才能预防滑倒摔伤，摔伤之后又该怎么做呢?潍坊市市立医院小编为您整理了这一份雪天出行指南。
1）出门做好防滑措施：尽量减少出门次数，确实要出门，注意做好防滑准备。女性不要在雪天穿高跟鞋，特别容易摔倒。另外，鞋子需要防滑，对于踝关节本身就容易扭伤的人，鞋子的选择更重要。除了防滑，还可选择护踝或者穿高帮鞋保护。
2）注意路面情况：行走时，切忌东张西望，两手置于外侧随行走前后摇摆保证身体平衡，注意路面状况，尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走，绕开积冰路面，经过一些大理石、瓷砖路面，上下台阶时尤其要注意，此时可采用“滑行”步态，腰部及双膝微曲，降低重心，双足底尽可能多地贴近地面，交替蹭行。至于手机，要放在兜里。
3）“企鹅步态”保平安：企鹅的步态是雪天防摔的“独门技巧”，归结起来就是“低重心，外八字，碎步走，手臂伸，一摇一摆保平衡”。走路摇摆，这么做的目的是控制身体平衡。还有，要双脚不停地小步向前走路，外八字是最好的，保证自身重心在脚下，步伐短，曳步走。
4）正确选用出行工具：尽量不要骑自行车和摩托车，驾驶汽车要谨慎。短距离的话，不如走走欣赏下难得的“雪景”。
5）特殊人群需注意。老年人，大雪结冰的天气尽量少出门，本身老年人就容易骨质疏松，要是再摔一跤，后果更严重。孩子见到雪后特别容易兴奋，也要注意别乱跑，容易摔伤。
6）另外，爱打雪仗的朋友们，请选择在公园或小区内，主干道的雪有可能加入了融雪剂。
如果不小心摔倒，不要急于起身，一旦摔倒，可先在原地躺着观察一下伤势，可先从手、上臂、前臂开始缓慢活动，观察是否可以支撑起来，如果颈部没有疼痛感，可稍微活动下头部，再试着用手撑起地面。如果能坐起来，可再试一试下肢，小腿、大腿。如果已经发生骨折或者伤势比较严重，建议不要挪动摔伤者，及时拨打120，等待医生，避免在挪动的过程中造成二次伤害。
最后提醒大家，雪天路滑，特别是老年人尽量减少出行。有基础性疾病的老年人注意防寒保暖，尽量减少户外活动，注意监测血压血糖。
