我院骨科医生建议，选择长时间坐的椅子，就选那些硬椅子。硬椅子虽说坐起来没有软椅子舒服，但是对我们全身骨骼的健康有很大的益处，尤其是腰椎间盘部分。
那么，什么样的椅子才能有助于我们的骨骼健康，让我们远离肩周炎、腰椎痛等骨科疾病呢？
从骨科医生的眼光来看，一把理想的办公座椅最好能具备这么几个特点：
1、高度可以自由调节。
根据自己的身高调节座椅高度，让视线与电脑屏幕保持合适的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。
“脊柱是一个整体结构，一个部位出了问题也会影响到其他部位，很多颈椎有问题的人，腰椎也会出问题。”而办公室白领们每天的工作离不开电脑，所以，最好在电脑屏幕下垫了几本书，潍坊市市里医院骨科的医生认为，屏幕中心位和视线上下呈10~15度的角最为合适。
2、靠背要有一定的倾斜角度。
潍坊市市立医院骨科的医生认为，不同姿势下腰椎受到的压力不同：
1) 、站立时，脊椎承载100%的压力，平卧最低，25%，侧卧次之，75%;
2) 、各种坐姿中，背往后靠一点坐腰椎压力最小;
3) 、其次是挺直腰坐;
4) 、佝着背、或者身体前倾，腰椎都会受到更大的压力。
“靠背有一定的倾斜角度，背靠椅子时，腰椎受到的压力是最小的。”现在很多椅子靠背直挺挺的，可以放一个靠垫，这样身体往后靠时不会悬空。办公室里难免要伏案工作，尽量让身体靠近桌子，减少前倾的角度，可以减少压力。
3、选择两侧有扶手的椅子。
椅子有扶手的好处很多，站立时可以起到支撑作用，为腰部分担压力。
4、有一定硬度的椅子为最佳选择。
潍坊市市立医院骨科医生表示，太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，所以，家里的沙发，不能久坐。而坐在硬一点的椅子上，比较容易坐挺，从这角度来说，硬板凳比沙发好。
温馨提醒：避免久坐，时常起来活动一下。
我院院骨科的孙守臣医师建议广大白领工作者，“最好不要一直坐着，坐一会儿就到办公室外走走，久坐、久站，同一个姿势保持太长时间，对脊柱都是不好的。”他还是提醒大家，同一个姿势不要保持太长时间。
孙医生说，已经突出的椎间盘，想要通过锻炼“塞回去”几乎是不可能的，因此在工作间隙活动一下，可以锻炼腰部肌肉，缓解腰痛症状。
潍坊市市立医院骨科时刻在你身边，保卫你的骨骼健康。如果你还有什么骨科问题不明白，就来和我们进一步交流吧，我们从专业的视角为你揭示人体骨骼的秘密，让你有备无患，有患无忧。
ion="MyDate('Y-m-d H:m',@me)"/]
