案例回放：
2017年5月18日，杭州九堡某健身房，下班后的周小姐来到这里。
18:12，一切准备就绪，周小姐走上一台跑步机。
起初的时候，周小姐只是在不断的加快步伐，最后进入起跑状态。
18:23，周小姐突然手捂胸口，另一只手下意识的去关跑步机，然后整个人就跌倒在地。
旁边也有客人在跑步，也有教练，五六个人冲过去。这时候还能清晰地看到周小姐双手抱胸，身体剧烈起伏，这样子持续了大约有5分钟，后来双手慢慢垂了下来……在这个过程中，有教练两次打电话叫救护车。医生诊断为心源性猝死。
在跑步时发生猝死，类似的事件并不少见。往年的马拉松比赛时，也经常有选手跑着跑着就没了。对于很多人来说，运动时发生猝死的事件其实是需要引起重视的。那么如何预防运动过程中发生猝死呢？
年轻人剧烈运动时注意不良信号
很多人认为自己很健康，但其实殊不知心脏已有病变，他们往往平时没有明显表现，但跑步、踢球等剧烈运动后心脏活动增加，到达“临界点”，超出承受能力，病变即爆发出来，从而引发猝死。
年轻人剧烈运动后出现不明原因的不舒服，包括头晕、胸闷、胸痛、身体发麻、晕厥、心悸等，这些都可能是心脏出现问题的“信号”。此时千万不要认为现在没有症状就轻视，应该听从医生的建议，进行相关的检查。
如果人已经感觉不适，就更应该避免运动。而有心脏病家族史，或是日常就有心脏不适感觉的人群，在有条件的情况下可以到医院做一个平板试验，评估一下自己的运动承受能力。如跑步等运动中出现不适感，应立即停下来休息，蹲下来深吸气，观察身体变化，是否有好转，再决定是否继续运动，还是就医检查。
避免运动性猝死，六类人群尽量不要参加剧烈运动：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和感冒患者（感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动）；
4、有冠心病家族史与严重心律失常者；
5、血糖不稳定的糖尿病患者；
6、平时很少参加运动的人。
不运动危害大，过量运动危害更大，每一个爱好运动的人都应该科学的进行运动锻炼，不可盲目过量运动！
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