正所谓“生命在于运动”。今年65岁的郭阿姨性格开朗、酷爱运动，跳广场舞多年，每天坚持散步十几里路。整个人很有活力，看起来比同龄人年轻十几岁。但是最近却皱起了眉头，也不出去跳舞了。这是怎么回事呢？原来，郭阿姨4个月前突然开始腿疼，用了好多种方法缓解疼痛也不见效，这可愁坏了郭阿姨。
经人介绍，郭阿姨来到了潍坊市市立医院，找到了骨二科许冬雷主任。许主任为郭阿姨做了全面检查，发现她左膝骨性关节炎，左膝半月板有损伤。许主任告诉郭阿姨，需要做一个关节镜微创手术，刀口小、恢复快，轻松解除病痛，提高生活质量。
关节镜下病人膝关节处
经过积极的术前检查及准备，许冬雷主任手术团队为郭阿姨制定了周密的手术方案，进行了关节镜下左膝关节腔的探查清理及半月板的成形术。术后第二天郭阿姨就可以下床行走了。
术后第四天病人已经活动自如
术后第四天郭阿姨身体逐渐恢复，她在许主任查房时向许主任咨询出院后能否像术前一样活动。针对郭阿姨的身体情况，许主任提醒郭阿姨：毕竟年龄大些了，活动量应该适当控制，不宜剧烈活动。散步很好，应该坚持，但是已经不适合每天十几里的路程，两三里地就可以了。郭阿姨对此表示有些遗憾，但是也愉快接受了医生的建议，开开心心地出院了。
老年人适当进行低强度的运动（尤其是有氧运动），可以促进血液循环，有益身体健康。但是锻炼身体时应注意以下事项！
刚开始锻炼的老人，不妨根据自身情况从低强度运动（如散步、打太极拳等）入门，每周参加锻炼3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数及锻炼时间，并且持之以恒。
老年人（特别是患有心脏病的老人）为确保安全，最好不要独自锻炼。
过分剧烈运动（如短跑、长距离游泳等）消耗体能过多，一般情况下不适合老人。跳高、跳远、健身操等项目，极易引起骨质疏松的老人发生骨折。
老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温、严寒、刮大风、下雨、下雪等天气时，老人应减少不必要的外出。
如常年参加同一项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几个感兴趣的项目，增添锻炼兴趣，对身体更有好处。
老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝、宽松肌肉、做深呼吸等。
有的老人穿皮鞋锻炼，这种做法非常不好。老人脚部疾病多，锻炼时易受伤。应选择舒适、防滑的鞋子。
许冬雷
骨二科主任 副主任医师 医学硕士
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