【健康科普】骨质疏松症及不同人群的有效防治

1.不吸烟、不过量饮酒。

2.慎用影响骨骼代谢的药物。

3.坚持每天进行适当的户外活动，如：每天练习国家推荐的健骨操、坚持多走一段路等。

1.加强防摔、防碰、防绊、防颤的措施，如在容易滑到的地方安装扶手。

2.避免危险行为，如不要爬高，房间内不要存放过多的杂物等。

3.定期进行骨密度检查，观察改善的结果，并采取相应的对策。

1.高钙食物：排骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁等。

2.富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、鱼、豆类及豆制品。

3.富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、瘦肉等。

足够的钙和维生素D的摄入；体育锻炼；避免青少年吸烟饮酒，培养健康的生活方式；谨慎使用影响骨骼健康的药物。

增加钙和维生素D等营养素的摄入。

规律运动；增加饮食中的钙并保持平衡膳食；避免不良生活习惯，保持健康体重；找出骨质疏松症风险因子，定期进行骨密度检测，评估未来骨质风险；如有必要，进行药物治疗；防止跌倒。

保护脊椎免于骨折，保持身体平衡，避免跌倒。

鼓励增加钙和维生素D摄入；减少吸烟和过量饮酒，增加体育运动等；提倡男性在进行雄性激素剥夺治疗和前列腺癌治疗时，与医生进行骨折疏松症的预防。