心血管内科：高血压春季饮食5宜5忌

       四季始于春，正如《黄帝内经》中所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

       人体与春之阳气相应，随之上升，向外疏散，因此历代养生学家提出“春宜养阳”之说，意思是春季要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

       而对于高血压患者来说，更应注意调养，因为春季是高血压病的易发期。

春季高血压饮食指南

       在饮食中，高血压患者要确保食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等营养的摄入，并要保持相应的比例，更应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素。

       小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鲜蔬菜和富含维生素C的柑橘、柠檬等水果，都具有降压抗病毒的作用。

       春季也是养肝的季节，体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃，所以还要注意养肝。

高血压春季饮食5宜5忌

宜：

1、宜“省酸增甘，以养脾气”，宜吃蜂蜜、牛奶、香蕉、橘子、南瓜等。

2、宜吃富含维生素的食物，如草莓、樱桃、番茄、香椿、莴笋、芹菜、韭菜等蔬果。

3、宜吃银耳、山药、木耳、薏米，以清肝养脾。

4、宜吃助阳养肝的食物，如黄豆、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、西蓝花等。

5、宜吃一些野菜，如蒲公英、马兰头、菊花郎、荠菜等。

忌：

1、忌生冷食物，如西瓜、苦瓜、菱角、雪糕等。

2、忌辛辣食物，如辣椒、芥末、大料等。

3、忌肥甘、油腻食物，如猪大肠、猪头肉、肥肉、鸡皮、狗肉等。

4、忌盐渍食品，如咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、酱菜等。

5、忌过多饮酒。

春季降压小妙法

       研究表明，置身大自然世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

       春季，高血压患者要多与大自然亲近，可以每隔一段时间去公园、草原、海边以及乡土气息的村庄等地方。如果在室内，烦恼时不妨尝试给植物浇点水。