冷空气来袭，老寒腿的高发人群注意啦！

　　
　　老寒腿是生活中常见的疾病，老寒腿的学名叫做骨性关节炎，老寒腿患者在气温下降时，关节会十分疼痛，严重影响了生活质量。中医理论认为，引发老寒腿的主要原因是身体遭受风寒湿邪入侵，导致阻滞经络，流注关节，以至于关节周围气血运行不畅，不通就会痛。
 

　　四类老寒腿的高发人群：
 

　　1.更年期妇女。该人群老寒腿的发病率是男性的6倍。由于更年期雌激素水平下降，致使关节营养下降，所以故皆不为容易造成损伤，出现病变。

　　2.肥胖人群。超重人群中老寒腿的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄正呈现年轻化。研究发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。

　　3.特殊职业人群。如年轻时从事过运动员、模特、重体力劳动者等职业，该人群由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得病。

　　4.年轻时关节受过伤的人群。尤其膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨变粗糙，就会产生磨损，天长日久变会产生退化。
 

　　传统中医理论认为膝关节的关节炎的病症与气候有着密切的关系，因此应该时刻注意防寒保暖，重视身体健康。

 

　　预防老寒腿的方法：
 

　　1、要强化体质，增强自身抵抗力。人过中年，尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。

　　2、要注意膝关节的保暖。日常要注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。

　　3、要进行科学适当的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度 同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。

　　4、不要加重关节磨损。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。所以，这种锻炼方式对于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜进行爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。