正所谓“生命在于运动”。今年65岁的郭阿姨性格开朗、酷爱运动,跳广场舞多年,每天坚持散步十几里路。整个人很有活力,看起来比同龄人年轻十几岁。但是最近却皱起了眉头,也不出去跳舞了。这是怎么回事呢?原来,郭阿姨4个月前突然开始腿疼,用了好多种方法缓解疼痛也不见效,这可愁坏了郭阿姨。
经人介绍,郭阿姨来到了潍坊市市立医院,找到了骨二科许冬雷主任。许主任为郭阿姨做了全面检查,发现她左膝骨性关节炎,左膝半月板有损伤。许主任告诉郭阿姨,需要做一个关节镜微创手术,刀口小、恢复快,轻松解除病痛,提高生活质量。
关节镜下病人膝关节处
经过积极的术前检查及准备,许冬雷主任手术团队为郭阿姨制定了周密的手术方案,进行了关节镜下左膝关节腔的探查清理及半月板的成形术。术后第二天郭阿姨就可以下床行走了。
术后第四天病人已经活动自如
术后第四天郭阿姨身体逐渐恢复,她在许主任查房时向许主任咨询出院后能否像术前一样活动。针对郭阿姨的身体情况,许主任提醒郭阿姨:毕竟年龄大些了,活动量应该适当控制,不宜剧烈活动。散步很好,应该坚持,但是已经不适合每天十几里的路程,两三里地就可以了。郭阿姨对此表示有些遗憾,但是也愉快接受了医生的建议,开开心心地出院了。
老年人适当进行低强度的运动(尤其是有氧运动),可以促进血液循环,有益身体健康。但是锻炼身体时应注意以下事项!
刚开始锻炼的老人,不妨根据自身情况从低强度运动(如散步、打太极拳等)入门,每周参加锻炼3次,每次不要超过20分钟,以后可逐步增加锻炼次数及锻炼时间,并且持之以恒。
老年人(特别是患有心脏病的老人)为确保安全,最好不要独自锻炼。
过分剧烈运动(如短跑、长距离游泳等)消耗体能过多,一般情况下不适合老人。跳高、跳远、健身操等项目,极易引起骨质疏松的老人发生骨折。
老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温、严寒、刮大风、下雨、下雪等天气时,老人应减少不必要的外出。
如常年参加同一项锻炼,兴致往往可能大减,不妨多选择几个感兴趣的项目,增添锻炼兴趣,对身体更有好处。
老人锻炼之前,务必做好准备活动,如弯腰屈膝、宽松肌肉、做深呼吸等。
有的老人穿皮鞋锻炼,这种做法非常不好。老人脚部疾病多,锻炼时易受伤。应选择舒适、防滑的鞋子。
许冬雷
骨二科主任 副主任医师 医学硕士
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