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又是一年端午到，粽香浓浓，是一家团聚、享受美食的好节日，但是对糖尿病人来说又是很苦恼的时候，那么糖尿病人能吃粽子吗？
糖尿病患者不妨按照下面几点建议一起吃粽子，既可享受到美味粽子又能兼顾健康。
一、关爱脾胃 少食热食
粽子的主料是糯米，中医认为其能温暖脾胃，补中益气，但糯米升糖速度比大米还快，如果再搭配上五花肉、咸蛋黄、蜜枣等高脂、高盐、高糖的馅料，更不利于控制血糖，所以建议糖友吃粽子尽量选择个头小的迷你粽（大约50克左右）1个，加热后食用，同时还要相应地减少其他主食的摄入量。
二、各色馅料 优选五谷
建议糖尿病患者尽量不选择红豆沙粽、蜜枣粽等含糖量较高的粽子，以及脂肪含量高的鲜肉粽，宜选择五谷粽或者蔬菜粽，比如除了糯米还添加了黑米、大黄米、燕麦、栗子的粽子。黑米、大黄米、燕麦膳食纤维丰富，能缓解血糖上升，而栗子能提供天然甜味，即使不添加糖或甜味剂口感也很好。如果糖友喜欢吃甜，那也可以选择添加了甜味剂的无糖五谷粽。当然仍需注意的是，即使是无糖粽子也还是建议只吃1个。
三、粽子蔬菜 混合搭档
如果不喜欢吃五谷粽或者蔬菜粽，那就搭配些蔬菜吧。蔬菜优先选择凉拌或者清蒸，比如凉拌菠菜、木耳或芹菜叶，都能很好地解粽子的油腻。另外，胃酸过多的糖尿病患者还可以通过搭配蔬菜来减缓糯米对胃的刺激，减少胃酸分泌，从而避免单独吃粽子的烧心感觉。
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