中秋节，糖友也能吃月饼

  　　每逢佳节，备受考验的不是在外的游子，而是各种慢性病患者，糖尿病患者就是其中之一。因为每逢过节，按照我们中国人的习俗，跟亲朋好友吃吃喝喝是免不了的。那么，糖尿病患者在中秋佳节期间最好遵循怎样的饮食原则呢？

  　　
　　血糖控制比较好的糖友，可以适当吃点月饼，有几个小建议可以让你吃的更踏实。

 

　　
　　选对月饼　事半功倍

 

 　　 由于月饼的热量和脂肪较一般食品高，一个含有一个蛋黄的月饼约有200克，含热量750大卡及200mg的胆固醇；而没有蛋黄的月饼约为180克，也含700大卡热量，吃了一个月饼等于吃四五碗饭！所以选购时一定要看清配料，含糖和含油脂高的不要选用。

 

　　吃少一点　更好一点

 

  　　糖友应以控制疾病为重，尽量少吃月饼，适当尝尝味道。无论吃何种月饼，每次最好只吃四分之一个。同时，吃月饼后，当天的饭量和餐食也应该减少，以避免摄取过多的热量和油脂。但爱吃月饼的人，别以为月饼可取代正常的饭食，而宁可选择只吃月饼，不吃饭；要知道，月饼虽然含高量的脂肪、糖分、胆固醇，但却缺乏米饭、蔬菜、水果等食物所含有的膳食纤维、维生素、矿物质等，因此无法以月饼取代饭菜。

 

　　喝杯清茶　帮助消化

 

　　在吃月饼的同时，必须减少米饭及油脂的摄入，吃多少月饼就要少吃多少饭。如果不小心吃多了，可采取补救措施：减少当天或随后几天进食量、加大运动量以消耗过多的热量。

  　　
　　另外，由于月饼的糖分及脂肪都很高，因此一般人吃月饼后常会产生饱滞感，因此吃月饼后可多喝茶，以消解月饼的油腻感，有助消化。