10个方法教你远离功能性消化不良

功能性消化不良是最常见的一种功能性胃肠病，以前曾称此病为“非溃疡性消化不良”。该病在国外患病率约25%，甚至更多，而随着国内都市节奏加快，功能性消化不良越来越常见，医院消化科门诊每日接诊的患者中，几乎有近1/3存在功能性消化不良的表现。

功能性消化不良表现为持续或反复发作的上腹部不适。腹胀、 嗳气、早饱、厌食、恶心、呕吐、反酸、烧心。偶有胸骨后不适或疼痛；不安、焦虑、抑郁、失眠，多梦、心悸、手足多汗、血压偏低等。

此病多见上腹部和胸骨后胀闷、疼痛、嗳气、腹胀和肠鸣。进食后往往可使胀闷或疼痛加重。此外，还有厌食、恶心、排便不畅以及焦虑或抑郁等神经系统症候群。但通过各种检查，却找不到消化性溃疡或肿瘤等器质性病变。

功能性消化不良患者在饮食中应避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量；可采取少食多餐的方法；加强体育锻炼；要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

那么如何预防预防功能性消化不良呢?

1、进餐应定时。

2、避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

3、少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。

4、进食不要过冷或过烫。

5、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

6、不要在进餐时饮酒、进餐后不要马上吸烟。

7、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。

8、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。

9、进餐时不要讨论问题或争吵。这些讨论应留到饭后一小时之后进行。

10、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。