变矮，驼背，骨折——骨质疏松的前兆

骨质疏松发病率逐年上升，是慢性病第7位，但存在民众知晓率低、医生重视度不够等特点，对群众的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。为了做好潍坊市骨质疏松患者流行病学调查，提高骨质疏松的诊治和治疗，搭建骨质疏松的规范化诊治平台。2018年10月20日“世界骨质疏松日”之际，潍坊骨质疏松专科联盟大会暨学术年会在潍坊市蓝海大酒店举行。其中，我院作为“潍坊市骨质疏松症专科联盟”成员单位出席会议。

内分泌代谢科主任李晓静代表医院接受潍坊市骨质疏松症专科联盟授牌

骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。多见于绝经后妇女和老年男性。临床表现为疼痛、脊柱变形、易发骨折等。

骨质疏松对我们人体危害大，严重影响生活质量，好发于老龄、女性绝经、性激素低下、生活不规律人群等，但其可防可治。我院内分泌代谢科主任李晓静对骨质疏松的预防给予以下建议：

1、改善生活方式：

（1）加强营养，均衡饮食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。

（2）充足日照： 建议上午11：00到下午03：00间，阳光下晒15-30分钟。

（3）规律运动：建议负重运动、抗阻力运动等。

（4）戒烟，限酒。

（5）避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。

（6）尽量避免或少用影响骨代谢药物。

2、可适量应用骨健康基本补充剂：

（1）钙剂：成人每日钙推荐摄入量800mg（元素钙），50岁及以上人群建议每日钙推荐摄入量1000-1200mg，尽可能通过饮食摄入充足的钙，不足时可给予钙剂补充，根据个人情况适量补充。

（2）维生素D:成人每日维生素D推荐摄入量400IU，65岁及以上人群建议每日维生素D推荐摄入量600IU，根据个人情况适量补充。

链接：《骨动中国-健骨操教学视频》