防孕吐小妙招

　　对每一位准妈妈来说，晋级为人母的喜悦自不必说，但是这份喜悦往往会因为一只"拦路虎"的下马威而大打折扣，这只"拦路虎"便是孕吐。孕吐属早孕反应一种，早孕反应是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象，一般12周之后就会有所缓解。

　　数据显示，一半以上的怀孕女性在怀孕早期都会出现强烈的孕吐反应。但是孕吐其实在任何时候都可以发生，只是晨起时最为明显。
　　反应轻的孕妇偶尔恶心呕吐，隔几天吐一次；反应强烈的准妈妈吃啥吐啥，不吃也吐，随时随地吐，走路吐、吃饭吐、睡醒吐、刚躺下又想吐！毫无预兆地吐！本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。

　　通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其孕吐症状也会比较严重。出现和持续时间也因人而异，一般在末次月经一个月之后出现，持续时间少则一两个月，多则五六个月，甚至直到宝宝出生。
　　单纯孕吐反应完全属正常现象，孕妈妈们完全不必过分紧张。孕吐通常对健康无明显影响，也无需额外治疗。只需保持心情愉快、情绪稳定，多休息就OK了。多数人到怀孕3个月以后，孕吐会自行消失。
　　孕妈妈吐个不停，反应特别强烈，甚至不能进食、进水，导致代谢紊乱，再加上体重减轻超过妊娠前5%，称为"妊娠剧吐"，就需要到医院找产科医生咨询就诊了。
　　针对孕吐不适，这里为准妈妈们准备了几个贴心的小妙招：

　　■远离刺激性气味：如厨房的油烟味、香烟味、鱼腥味、油漆味、浓烈香水味等。
　　■保持室内空气流通：有充足的新鲜空气供应，避免空气混浊带来的不适。
　　■注意体位变化：日常生活中，体位变化时动作应轻缓，避免突然下蹲和起身；睡觉时可以使用略高一点的枕头，防止胃内容物倒流。
　　■饮食少量多餐多变：注意多补充水分，避免刺激性气味和油腻食物，如辣椒、肥肉、姜、蒜等等。尽量选择清淡食物和蛋白质含量高的食物，如水果、豆制品和牛奶。
　　■劳逸结合，保持愉快的心情：准妈妈要避免熬夜，生活规律，保持愉悦的心情。此外，还可以适当采取运动，如瑜伽、散步、室内单车等运动，增强体质。
　　希望阅读此文的准妈妈们都是上天眷顾的小仙女，舒舒服服过孕期！

 

妇产科 周志慧